Артрит як захворювання опорно-рухового апарату — основна причина болю та інвалідності в усьому світі. Існує безліч порад, як полегшити симптоми за допомогою фізичних вправ, ліків і зниження стресу.
Але як дізнатися, що підійде в конкретному випадку?
З чого почати
По-перше, яким би не був стан, буде легше уникнути болю, якщо ви:
- Зберете повну інформацію про свій стан, зокрема який у вас тип артриту та чи пошкоджені якісь суглоби.
- Зможете регулярно відвідувати лікаря з метою оцінки ефективності лікування та контролю захворювання.
- Подбаєте заздалегідь про наявність у домашній аптечці необхідних препаратів — протизапальних, протинабрякових та знеболювальних, до яких належать гелі, Траумель, доступний за посиланням: https://anc.ua/product/traumel-s, Вольтарен або пероральні НПЗП (ібупрофен та напроксен натрію).
- Будете звертати увагу, як змінюється стан суглобів у положенні сидячи, лежачи чи під час ходьби.
Мінімізувати болісні відчуття допоможе дотримання рекомендацій:
- Тримайте суглоби в русі, щодня роблячи легку розтяжку.
- Стежте за поставою, незалежно від положення тіла. Фізіотерапевт може показати вам, як правильно сидіти, стояти та рухатися.
- Знайте свої межі: балансуйте активність і відпочинок, не перенапружуйтеся.
Крім того, для полегшення болю важливо змінити спосіб життя, а саме:
- Стежити за вагою. Надмірна маса тіла може спричинити ускладнення артриту та появу болісних симптомів.
- Відмовитися від куріння, яке спричиняє навантаження на сполучні тканини, що може посилити біль.
Корисні вправи
Ключове значення має рухова активність. Саме вона допоможе зменшити біль і скутість, покращити рухливість, зміцнити м’язи та підвищити витривалість. При цьому слід вибирати правильні види діяльності — ті, які зміцнюють м’язи довкола суглобів, але не ушкоджують їх. У цьому разі необхідно проконсультуватися з фізіо- або ерготерапевтом, щоб розробити індивідуальну програму вправ. Такий комплекс найчастіше включає:
- розтяжку;
- силові тренування з поступовим навантаженням;
- аеробні вправи (ходьбу, їзду велосипедом або водні заняття).
Але потрібно уникати дій, пов’язаних із сильними ударами й рухами, що повторюються, таких як:
- біг;
- стрибки;
- великий теніс;
- високоефективна аеробіка.
Нерідко під час фізичної активності може виникнути випадковий біль, тому що м’язи та суглоби ще не звикли до фізнавантажень. У цьому разі рекомендують прийняти знеболювальний засіб на основі ібупрофену або використовувати мазь, що містить капсаїцин. Вибрати та замовити такі препарати можна онлайн на https://anc.ua/. Перед застосуванням будь-яких ліків потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних реакцій і врахувати можливі протипоказання.