Тестостерон є основним чоловічим статевим гормоном, який виробляється головним чином в яєчках у сильної половини людства і в меншій кількості в яєчниках у жінок та надниркових залозах в обох статей. Тестостерон грає ключову роль у розвитку чоловічих статевих органів і вторинних статевих ознак. А також він впливає на різні фізіологічні процеси в організмі. Причини низького рівня чоловічого гормону полягає у наступному:
- знижується з віком, починаючи приблизно з 30 років і продовжуючи спадати на 1–2% щороку;
- деякі медикаменти можуть впливати на рівень тестостерону.
- захворювання яєчок, гіпофіза або гіпоталамуса, ожиріння, діабет, хронічні захворювання (наприклад, ниркова недостатність);
- високий рівень стресу;
- недостатнє споживання поживних речовин й сну та багато інших причин.
Наслідки низького рівня тестостерону полягають у наступному:
- зниження лібідо й еректильна дисфункція;
- зменшення м’язової маси та сили;
- зниження щільності кісток, що підвищує ризик остеопорозу;
- збільшення маси тіла;
- втома, депресія, зниження когнітивних функцій.
Існують препарати для підвищення тестостерону, які сприяють збільшенню рівня чоловічого гормону і при цьому не заподіювати шкоди здоров’ю.
Способи підвищення тестостерону
Основні способи підвищення рівня тестостерону:
- Збалансоване харчування.
- Регулярне виконання фізичних вправ.
- Дотримання режиму сну (не менше 7-8 годин на добу).
- Зниження стресу.
- Прийом добавок з вітаміном D.
- Обмеження споживання алкоголю.
- Вживання добавок з мінералами: цинк, магній.
- Підтримання здорової вагу, оскільки ожиріння пов’язане зі зниженим рівнем тестостерону.
- Споживання здорових жирів, таких як омега-3 жирні кислоти.
- Обмеження цукру.
- Введення режиму харчування, такого як інтервальне голодування, який передбачає чергування періодів їжі та голодування.
- Регулярне статеве життя.
- Відмова від куріння.
- Контроль за здоров’ям та своєчасне лікування захворювань.
- Вживання рослинних добавок: екстракт пажитника й ашваганди.
- Споживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів.
- Приймання вітаміну B.
- Тепловий стрес і холодова терапія.
- Здорові відносини та сміх.
- Вживання добавок з L-аргініном.
Всі вищенаведені способи підвищення рівня тестостерону дієві. Однак слід пам’ятати, що перед початком вживання будь-яких добавок або введення нового режиму харчування важливо проконсультуватися з лікарем. Насамперед якщо існують хронічні захворювання. А придбати корисні і якісні добавки для підвищення тестостерону можливо в інтернет-магазині WaySport. Кожен продукт має сертифікат якості, що відповідає всім нормативним вимогам і певним стандартам.