У турботі про здоров’я важливий комплексний підхід. Крім регулярної та достатньої фізичної активності в поєднанні з правильним харчуванням, варто доповнити раціон біологічно активними добавками. Вони допомагають підтримувати енергійність, а головне, покращують загальне самопочуття. Серед амінокислот особливо популярними є гліцин, BCAA та цитрулін — кожен із варіантів має певні властивості. Вони стануть чудовим вибором не тільки для спортсменів, а і всіх, хто бажає зберегти продуктивність, забувши про втому.
BCAA: амінокислоти для м’язів
Це комбінація лейцину, ізолейцину та валіну, що необхідна для швидкого відновлення м’язової тканини, а також запобіганню її ушкоджень. Ця добавка рекомендована всім, хто регулярно приділяє час тренуванням або займається фізичною працею. BCAA оптимальні для регулярного приймання завдяки таким властивостям:
- знижують рівень цукру в крові;
- беруть участь у синтезі гемоглобіну;
- зміцнюють імунну систему.
Це корисне доповнення до раціону й за низькокалорійної дієти з жорсткими обмеженнями: вона запобігає руйнуванню м’язів. Існують серії як для підлітків, так і для дорослих: препарат представлений у різних формах, але найчастіше це порошок: його зручно дозувати відповідно до віку та індивідуальних потреб.
Гліцин: для мозку та нервової системи
Це амінокислота, добре відома як заспокійливий засіб. Педіатри часто призначають його дітям, особливо в період значних розумових або фізичних навантажень, а також адаптації в дитячому садку або школі. Препарат допомагає усунути емоційне перенапруження, яке часто супроводжують істерики та порушення сну. Гліцин виконує й безліч інших функцій в організмі та є активним учасником синтезу:
- білків;
- нейромедіаторів;
- антиоксидантів.
Крім зниження стресу й тривожності, покращує пам’ять і когнітивні функції. Корисний він і при порушеннях метаболізму: сприяє засвоєнню глюкози, Замовити оригінальні БАДи відомих торговельних марок зручно в онлайн-каталозі: https://rozetka.com.ua/ua/aminoacid/c273295/29865=glitsin/. А різноманітність представлених у продажу товарів дає змогу легко знайти оптимальний за ціною, якістю та дозуванням варіант.
Цитрулін: для витривалості та відмінного самопочуття
Унікальна речовина для ефективної детоксикації. Її приймають для виведення сечовини й аміаку, надлишок яких і є однією з ключових причин швидкої стомлюваності. Влітку його легко отримати з раціону, додавши в меню кавуни. А протягом року можна поповнювати нестачу якісними добавками, що допоможуть швидко отримати такий ефект:
- зниження м’язового болю після спортивних тренувань;
- нормалізація артеріального тиску;
- збереження бадьорості й активності протягом усього дня.
Приймати амінокислоту потрібно на голодний шлунок у першій половині дня. Результат можна оцінити через 7–10 днів, головне — дотримуватися рекомендацій виробника і не перевищувати дозування.